Η εφηβική ηλικία είναι μια μεταβατική  περίοδος μεταξύ της  παιδικής  ηλικίας και της ενήλικης  .Την χαρακτηρίζει δε μια σειρά βιολογικών  ,κοινωνικών και ψυχολογικών αλλαγών . Είναι  μια πολύ κρίσιμη  περίοδος για την σεξουαλική  ανάπτυξη καθώς και τον  καθορισμό  της σεξουαλικής ταυτότητας του εφήβου.
Η εφηβεία  αρχίζει να γίνεται  εμφανής ως  γνωστόν  από την ανάπτυξη του  στήθους στο κορίτσι και από  το μήλο του  Αδάμ στο αγόρι  κάνοντας ακόμα πιο  εμφανή  τη διαφορά του φύλου  ,κάτι που στην παιδική ηλικία  δεν είναι και τόσο  διακριτό  .
Τα  όργανα  αναπαραγωγής ωριμάζουν και  ιδιαίτερα   στα  κορίτσια όπου η εφηβεία  "xτυπάει" την πόρτα  περίπου δυο χρόνια  νωρίτερα  από ότι στα αγόρια  ,μέσα από την  έλευση της εμμήνου ρύσης η αλλιώς  περιόδου.
Οι  περισσότεροι από εμάς και  όσοι μπορούμε να θυμηθούμε την εφηβική μας ηλικία, θα  παρατηρούσαμε  ότι  ήμασταν πιο ονειροπόλοι και οραματιστές   κάτι που είναι  πάρα πολύ έντονο σε  αυτή την ηλικιακή   φάση της ζωής του  ατόμου.
Οι  έφηβοι  έχουν σύνθετο  τρόπο  σκέψης  γεμάτο ερωτήματα καθώς και  άπειρες  εναλλακτικές λύσεις, ενώ  παράλληλα  αναλύουν σε βάθος  κάθε  δική  τους σκέψη  η σκέψη  άλλων.
Κατά  τη διάρκεια  της εφηβικής  ηλικίας το άτομο  αισθάνεται .....

Οι καλοκαιρινές διακοπές  έχουν τεραστία ψυχοθεραπευτική επίδραση  και μπορούν να μας βοηθήσουν να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας λειτουργώντας ως όχημα για την αυτοανακάλυψη  μας, με αποτέλεσμα την καλύτερη αίσθηση του  εαυτού και των θέλω μας.
Στις διακοπές  και όντας μακριά από τα καθημερινά  προβλήματα που μας ταλανίζουν ,τα επίπεδα του άγχους είναι χαμηλότερα και  συμβάλουν στην διατήρηση της ψυχικής και σωματικής μας υγείας.
Μέσα από τις διακοπές μπορούμε να ισχυροποιήσουμε τις σχέσεις μας  τους αγαπημένους μας ,αφού περνούμε  περισσότερο  χρόνο μαζί τους ενώ  παράλληλα και όντας   λιγότερο αγχωμένοι αυξάνουμε δραματικά την πιθανότητα για μια καλύτερη επαφή και επικοινωνία!
Λόγω ότι οι διακοπές μας ανατροφοδοτούν μας καθιστούν πιο αποτελεσματικούς σε ότι καταπιανόμαστε έπειτα από αυτές.
Οι  διακοπές μπορούν να ικανοποιήσουν την ανάγκη  μας για ξεκούραση και χαλάρωση .Όλο το χρόνο εργαζόμαστε σκληρά όποτε η ανάγκη αυτή  για εκτόνωση και αποφόρτιση είναι  πολύ σημαντική.
Η αλήθεια είναι πως.....

Αν και δείχνει απίθανο να χρησιμοποιηθεί ή να ακουστεί συχνά στην καθημερινή ζωή μας, ωστόσο παραμένει γοητευτικό για εμάς τους ίδιους  ως Έλληνες να βρίσκουμε σε επιστημονικά έντυπα γέννηση λέξης με ελληνική ρίζα.
Την συγκεκριμένη συνέθεσαν Ιάπωνες ερευνητές από το ελληνικό επίθετο «άγκυλος» και το ελληνικό ρήμα “γράφω”, προκειμένου να περιγράψουν ....

Βρετανοί επιστήμονες μπόρεσαν, για πρώτη φορά στον κόσμο, «σαρώνοντας» ηλεκτρονικά τον εγκέφαλο ανθρώπων, να ξεχωρίσουν ποιο γεγονός του παρελθόντος θυμόταν κάποιος.
Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Νευρολογίας του Πανεπιστημιακού Κολεγίου του Λονδίνου (University College of London -UCL), υπό την καθηγήτρια νευροεπιστήμης Helen Macquire, παρουσίασαν την πρωτοποριακή έρευνά τους στο περιοδικό βιολογίας «Current Biology», σύμφωνα με το BBC και το Γαλλικό Πρακτορείο.
Οι επιστήμονες, χρησιμοποιώντας την τεχνολογία της μαγνητικής τομογραφίας λειτουργικού συντονισμού (fMRI), έδειξαν σε δέκα «καλωδιωμένους» εγκεφαλικά εθελοντές τρεις σύντομες σκηνές από κινηματογραφικές ταινίες. Στη συνέχεια, ήταν σε θέση (με τη βοήθεια λογισμικού με ειδικούς αλγόριθμους), μελετώντας απλώς τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, να καταλάβουν και να ξεχωρίσουν ποιες ακριβώς σκηνές σκέφτονταν οι εθελοντές, από αυτές που είχαν δει προηγουμένως.
Οι ερευνητές ελπίζουν ότι η έρευνά τους θα βοηθήσει στην ανάπτυξη νέων θεραπειών για όσους πάσχουν από απώλεια μνήμης, ενώ σε απώτερο στάδιο θα μπορούσε ίσως να συμβάλλει στη θεραπεία της εγκεφαλικής άνοιας και του Alzheimer.
Μπορεί επίσης, όπως είπαν, να υπάρξουν και άλλες πρακτικές εφαρμογές, για παράδειγμα...

Σύμφωνα με νέα επιστημονική νευρολογική έρευνα στην Ιταλία, η αυξημένη πνευματικότητα μπορεί να συνδέεται σαν ποσό αντιστρόφως ανάλογο με την λειτουργία κάποιων εγκεφαλικών περιοχών. Γεγονός αρκετά παράδοξο αλλά δείχνει αληθινό.
Συγκεκριμένα, Ιταλοί Νευρολόγοι εντόπισαν εγκεφαλικές περιοχές, οι οποίες, όταν υποστούν ζημιά λόγω κακώσεων, όγκου κλπ., προκαλούν αυξημένη πνευματική δραστηριότητα και ιδίως το αίσθημα της εσωτερικής γαλήνης και υπερβατικότητας ή αυτο-υπέρβασης, δηλαδή το αίσθημα κάποιου ότι ξεπερνά τον εαυτό του και αποτελεί οργανικό μέρος του σύμπαντος. Αν και η επιστήμη δέχεται όλο και περισσότερο ότι οι διάφορες συμπεριφορές και εμπειρίες του ανθρώπου, ακόμα και οι πνευματικές-θρησκευτικές, πηγάζουν από τον εγκέφαλό του, ο εντοπισμός της συγκεκριμένης νευρωνικής βάσης των εμπειριών αυτών έχει αποδειχτεί πραγματική πρόκληση για τους νευρολόγους μέχρι τώρα.Η νέα ανακάλυψη, που παρέχει τις ισχυρότερες μέχρι σήμερα ενδείξεις ότι....

Τελευταίες μελέτες έδειξαν  ότι το Εργασιακό Στρες είναι το δεύτερο σε συχνότητα αναφερόμενο πρόβλημα γενικής υγείας παγκοσμίως. Σε Ευρωπαϊκό πλαίσιο επηρεάζει το 28% των εργαζομένων , σχεδόν δηλαδή το 1/3  της εργαζόμενης κοινωνίας. Αποτελεί επίσης την πρώτη σε ποσοστό αναφερόμενων περιστατικών  ψυχική δυσλειτουργία από όλες παγκοσμίως, σύμφωνα με τον Π.Ο.Υ  (Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας).
Χαρακτηριστικά σε μια τελευταία μελέτη αναφέρεται ότι τα μεγαλύτερα ποσοστά εργασιακής ανασφάλειας και στρες που κατέγραψαν οι ερευνητές ήταν : στην Πολωνία με  41,7% , στην Τσεχία με 41% , στην Ουγγαρία με 40,4% , στην Ολλανδία με 31,4% , στην Ρωσία με 30,8% και στην Ελλάδα με  28,5% .

Το άγχος σε ψυχικό επίπεδο δημιουργεί οξυθυμία, κατάθλιψη, αδυναμία εφησυχασμού, έλλειψη πνευματικής  διαύγειας. Σε σωματικό επίπεδο ενεργοποιεί.....

Η αγορά βοτάνων και συμπληρωμάτων είναι παγκόσμια και δεν αποτελεί ελληνική πατέντα. Ιδιαίτερα στα συμπληρώματα Διατροφής πρωτοστατεί η Αμερική εδώ και δεκαετίες. Με το σκεπτικό «ξεκαθαρίσματος» δημιουργήθηκε πριν 10 χρόνια εκεί ακριβώς, το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής (National Center for Complementary and Alternative Medicine-NCCA).Κατόπιν Κλινικών μελετών μερικά σημαντικά ευρήματα δημοσιεύθηκαν πρόσφατα σε επιστημονικές εκδόσεις παγκόσμιου κύρους.

Να μερικά ευρήματα:

· Το ginkgo biloba (φυτό –δέντρο) δεν αναστέλλει την φθίση γνωστικών ικανοτήτων γηραιών ενηλίκων. (Journal of the American Medical Association-2009)

· Η “εχινάκια” (φυτό – λουλούδι) δεν προλαμβάνει αλλά ούτε και ανακουφίζει τα συμπτώματα του.... κρυολογήματος. (New England Journal of Medicine-2005)

· Η κατανάλωση μαύρου τσαγιού δεν έχει καμία επίπτωση στους παράγοντες κινδύνου για καρδιοπάθειες. (American Heart Journal – Οκτώβριος 2007)

· Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν χόνδρο καρχαρία δεν επιμηκύνουν την επιβίωση ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα

(Clinical & Experimental Allergy- Ιούνιος 2007)

· Το σκόρδο και η κατανάλωσή του δεν φαίνεται να μειώνει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης στον ανθρώπινο οργανισμό. (Archives of Internal Medicine- 2007)

Η χρόνια ψυχολογική πίεση μπορεί να οδηγεί σε έκπτωση των νοητικών λειτουργιών όσο περνά η ηλικία.

Οι άνθρωποι που είναι πιο ευαίσθητοι σε συναισθήματα όπως το άγχος και ο θυμός μπορεί να αναπτύσσουν πιο εύκολα την σταδιακή έκπτωση των νοητικών λειτουργιών που εμφανίζεται όσο περνάει η ηλικία. Αποτελέσματα μελέτης δείχνουν ότι η ψυχολογική πίεση κατά την διάρκεια της ζωής μπορεί στα επόμενα χρόνια να είναι υπεύθυνη για ήπιες διαταραχές των...... ..νοητικών λειτουργιών όπως οι διαταραχές της μνήμης, που εμφανίζονται με το να ξεχνά κανείς ονόματα προσώπων ή με το να χάνει καθημερινά αντικείμενα, κάτι που μπορεί να έχει να κάνει με τον μηχανισμό που προκαλεί σε επόμενο στάδιο Γεροντική Άνοια. Υπολογίζεται ότι περίπου το 15% των ενηλίκων μετά την 5η – 6η δεκαετία της ζωής τους, εμφανίζουν τέτοιου είδους ήπιες γνωστικές διαταραχές και πολλοί από αυτούς θα οδηγηθούν στο να αναπτύξουν νόσο του Alzheimer τα επόμενα χρόνια. Οι ειδικοί προσπαθούν να κατανοήσουν γιατί κάποιοι από αυτούς τους ενήλικες με ήπιες διαταραχές μνήμης αναπτύσσουν Alzheimer τα επόμενα χρόνια της ζωής τους και κάποιοι όχι. Στην μελέτη αυτή παρακολουθήθηκαν για 12 χρόνια 1300 περίπου ενήλικες, άνδρες και γυναίκες χωρίς προβλήματα με την μνήμη στην αρχή, κατά τη διάρκεια των οποίων γίνονταν συνεχείς μετρήσεις του επιπέδου ψυχολογικής τους πίεσης.....

Ειδικά για τα ανήλικα παιδιά, που ο ύπνος τους ποιοτικά διαφέρει από αυτόν των ενηλίκων καθώς περνούν περισσότερο χρόνο κατά 40%  στην φάση SWS ύπνου ενώ ο αντίστοιχος χρόνος για έναν ενήλικα είναι μόλις 4%, ο ύπνος είναι σημαντικός προκειμένου να αναπτύξουν την ικανότητα μακροπρόθεσμης αποστήθισης και μνήμης. Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένα επίπεδα παχυσαρκίας στα παιδιά γιατί η απουσία ύπνου μειώνει τα επίπεδα λεπτίνης , μιας ορμόνης η οποία καταστέλλει την όρεξη και ανακόπτει την λειτουργία της αυξητικής ορμόνης που είναι βασική για την ρύθμιση του σωστού βάρους.Ο ύπνος SWS (slow wave state)  είναι το πρώτο στάδιο ύπνου κάθε ανθρώπου με κύριο χαρακτηριστικό τα .... αργά εγκεφαλικά κύματα. Είναι το στάδιο πριν τον ύπνο REM , και χωρίζεται ουσιαστικά σε 4 κύριες φάσεις- στάδια:

1ο Στάδιο: Η έναρξη του ύπνου σηματοδοτείται από την εξαφάνιση σχεδόν των κυμάτων α και την εμφάνιση κυμάτων θ. Η φάση αυτή είναι κατά βάση το μεταβατικό στάδιο από την κατάσταση εγρήγορσης στον ύπνο.

2ο Στάδιο: Καθώς ο ύπνος γίνεται βαθύτερος, τα εγκεφαλικά κύματα βρίσκονται ακόμα στην περιοχή των θ, αλλα διακόπτονται συχνά από πολύ σύντομες "εκρήξεις" (sleep spindles, K-complexes) δραστηριότητας στα 12-15 Hz. Σε αυτή τη φάση (που καταλαμβάνει το 45-55% της συνολικής διάρκειας του ύπνου) η συνείδηση του εξωτερικού κόσμου χάνεται.

3ο Στάδιο: Έπειτα από 20-30 λεπτά, ο αριθμός αυτών των "εκρήξεων" μειώνεται και κάνουν την εμφάνιση τους τα κύματα δ. Πρόκειται για σύντομο μεταβατικό στάδιο από το 2ο στο 4ο στάδιο.

4ο Στάδιο: Τα κύματα δ χαρακτηρίζουν τουλάχιστον το 50% της εγκεφαλικής δραστηριότητας, είμαστε στη φάση του βαθύτερου ύπνου. Είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσει κάποιος όταν βρίσκεται σε αυτό το στάδιο (αποτελεί το 10-15% της συνολικής διάρκειας του ύπνου).

Κατά τη διάρκεια του SWS ύπνου η ροή αίματος στον εγκέφαλο (cerebral blood flow) μειώνεται μέχρι να φτάσει στο 25% περίπου της ροής κατά τη φάση της εγρήγορσης. Επίσης, εμφανίζεται μυϊκή αδράνεια καθώς το σώμα χαλαρώνει, ο μεταβολισμός είναι πιο αργός και το ίδιο ισχύει και για την αναπνοή.

Από το 4ο στάδιο, υποχωρούμε διαδοχικά προς το 3ο και κατόπιν το 2ο, μέχρι που, περίπου 90 λεπτά αφότου έχουμε εισέλθει στον SWS ύπνο, γίνεται μια δραματική αλλαγή στην εγκεφαλική διέγερση. Τα εγκεφαλικά κύματα αρχίζουν να μοιάζουν πολύ με τα αποσυγχρονισμένα κύματα β που παρατηρούνται όταν είμαστε σε εγρήγορση. Το ίδιο ισχύει και για τη ροή αίματος και την κατανάλωση οξυγόνου, βρίσκονται σε παρόμοια επίπεδα με αυτά που καταγράφονται όταν είμαστε ξύπνιοι. Αυτά τα χαρακτηριστικά σηματοδοτούν την έναρξη της κατάστασης REM (rapid eye movement). Σε αυτή την κατάσταση ύπνου ο εγκέφαλος ...

Δεν είναι απαραίτητο να είσαι μανιοκαταθλιπτικός για να είσαι ιδιοφυία. Ίσως όμως.."βοηθάει". Πρώτη φορά επιστημονική έρευνα δείχνει ότι μαθητές και παιδιά
με υψηλό δείκτη νοημοσύνης παρουσιάζουν τετραπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν
διπολική διαταραχή από εκείνα με μέτριο δείκτη. Κοινή έρευνα Βρετανών και Σουηδών επιστημόνων σε δείγμα 700,000 ενηλίκων
αποκάλυψε ότι ...