Το ζητούμενο , όπως σε κάθε δύσκολη για εμάς κατάσταση, δεν πρέπει να είναι να αποφύγουμε τελείως το άγχος, γιατί κάτι τέτοιο δεν θα συμβεί κι όσο νιώθουμε ότι δεν συμβαίνει, τόσο θα αυξάνει το άγχος μας. Το ζητούμενο είναι να το διαχειριστούμε σε τέτοιο βαθμό , ώστε να ανταπεξέλθουμε σε όλη την διάρκεια του ταξιδιού μας απλώς με μια δυσκολία.
Βασικό είναι να έχουμε κανονική αναπνοή, κάτι που χάνουμε εύκολα σε στιγμές άγχους. Προσπαθήστε να εισπνέετε και να εκπνέετε αργά και νιώθοντας την εκπνοή σας εως διπλάσια από ότι την εισπνοή σας. Επιπλέον φροντίστε να διατηρείτε το σώμα σας χαλαρωμένο σε όλη την πτήση. Αυτό μπορείτε να το πετύχετε με αργές κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού σας, να προσπαθήστε να «συμπτύξετε» το σώμα σας προς εμπρός και αργά προς τα πίσω ή να τρίψετε τα χέρια σας μεταξύ τους , κάτι που θα βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος σας σε όλο το σώμα.
Τέλος βασική αντιμετώπιση είναι και η νοητική ώστε να αποσπάσουμε το μυαλό μας από τις αγχωτικές του σκέψεις. Εάν ταξιδεύετε μαζί με δικό σας άτομο, εστιάστε σε αυτό καθώς εκείνη την στιγμή είναι ο σημαντικός άλλος για εσάς. Εάν ταξιδεύετε μόνοι σας, εστιάστε σε οποιοδήποτε αντικείμενο εντός του θαλάμου, το οποίο να έχει αρκετές λεπτομέρειες για να εξετάστε.
Ποτέ βέβαια δεν ξεχνάμε τον παράγοντα χρόνο, κάθε γεγονός διάρκειας δεν πρέπει να μας απασχολεί παραπάνω νοητικά από την ίδια την διάρκεια του.
Mersinias Thomas, TEDx Speaker
Clinical Psychologist, Mental Health Counselor
©www.mersinias.gr
Αναφορές:
Προτεινόμενα βιβλία