Το να είσαι συναισθηματικός σημαίνει να βιώνεις και να εκφράζεις τα συναισθήματά σου , θετικά ή αρνητικά, στον βαθμό που τα νιώθεις αλλά και που σου επιτρέπει η εκάστοτε συνθήκη. Πρόκειται για μια ακατέργαστη αφιλτράριστη νοητικά διεργασία του ψυχισμού μας, απαραίτητη για την ζωή μας κι εντελώς φυσική. Ωστόσο η έκφραση των συναισθημάτων δεν δηλώνει ταυτόχρονα την ικανότητα διαχείρισής τους. Η συναισθηματικότητα αντανακλά την ικανότητα να βιώνεις βαθιά όσα αισθάνεσαι αλλά αυτό δεν περιλαμβάνει την αυτογνωσία, την ερμηνεία των συναισθημάτων σου, αλλά και την ρύθμιση ή διαχείρισή τους προς όφελος της ζωής σου και του εαυτού σου.

Από την άλλη η Συναισθηματική Νοημοσύνη , η οποία έγινε γνωστή από τον ψυχολόγο Daniel Goleman, έχει πολύ συγκεκριμένα χαρακτηριστικά:

• Αυτογνωσία: Η ικανότητα να αναγνωρίζετε και να κατανοείτε τα συναισθήματά σας και πώς αυτά επηρεάζουν τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας.
• Αυτορρύθμιση: Η ικανότητα διαχείρισης συναισθημάτων, ελέγχου παρορμητικών αντιδράσεων και προσαρμογής στις μεταβαλλόμενες συνθήκες.
• Ενσυναίσθηση: Η ικανότητα να κατανοείς και να μοιράζεσαι τα συναισθήματα των άλλων, να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση τους και να ανταποκρίνεσαι με συμπόνια.
• Κοινωνικές δεξιότητες: Η ικανότητα οικοδόμησης και διατήρησης υγιών σχέσεων, αποτελεσματικής επικοινωνίας και εποικοδομητικής επίλυσης συγκρούσεων.
• Η συναισθηματική νοημοσύνη δεν έχει να κάνει με το πόσα συναισθήματα νιώθουμε, αλλά το πώς αλληλοεπιδράμε και διαχειριζόμαστε αυτά τα συναισθήματα.
• Είναι μια σκόπιμη πρακτική μετατροπής των συναισθηματικών εμπειριών μας, σε εργαλεία ανάπτυξης, σύνδεσης και κατανόησης.

Το να είμαστε λοιπόν συναισθηματικοί, αλλά και πόσο συναισθηματικοί είμαστε, είναι ενστικτώδες και προέρχεται από γνωσιακές μας προκαταλήψεις για τον εαυτό μας και τον κόσμο. Η συναισθηματική νοημοσύνη από την άλλη , είναι στοχαστική, σκόπιμη και αναλυτική, για αυτό και είναι δεξιότητα που βελτιώνεται. Η ύπαρξή της προϋποθέτει την αυτογνωσία και προάγει την ειλικρινή και ουσιαστική ενσυναίσθηση για αυτό και οδηγεί σε ουσιαστικότερες σχέσεις σε κάθε επίπεδο.

Mersinias Thomas, TEDx Speaker

Clinical Psychologist, Mental Health Counselor

©www.mersinias.gr

Αναφορές:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1636947/

https://www.americanscientist.org/article/feeling-smart-the-science-of-emotional-intelligence