Στην εξάσκηση της επιμήκυνσης βασικό στοιχείο είναι να την ξεκινήσετε από τα απλά πράγματα κι όχι από τις υποχρεώσεις σας. Εξασκηθείτε σε μια ταινία στην οποία βιάζεστε να δείτε την εξέλιξη , ή σε κάτι που σας διηγείται ένας φίλος σας, ακούστε με προσοχή μην βιάζεστε να θέσετε ερωτήσεις για την κατάληξη. Όταν καταφέρετε αυτό σε κάποιο βαθμό , τότε περάστε και στην εξάσκηση σε σημαντικότερα θέματα της ζωής σας όπως η εργασία σας για παράδειγμα.
Τέλος , αν θέλετε να μένει πιστός ο εαυτός σας στον βαθμό υπομονής που μαθαίνει, επιβραβεύστε τον. Κάθε φορά που πετυχαίνει να περιμένει με επιτυχία , δώστε μια ανταμοιβή όπως μια αγορά που θέλετε, μια διασκέδαση που σας αρέσει.
Το βασικότερο όλων είναι να μάθετε στον εαυτό σας ότι η αναμονή δεν είναι μια κατάσταση τιμωρίας, όπως σίγουρα βιώνει τις περισσότερες φορές, αλλά μια κατάσταση επιβράβευσης προς κάποιο καλύτερο αποτέλεσμα.
Πηγές:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34182343/
https://europepmc.org/article/med/34182343
Mersinias Thomas, TEDx speaker,
Clinical Psychologist, Mental Health Counselor
©www.mersinias.gr