Συμβουλές για να μείνουμε απασχολημένοι στο σπίτι.

Κατηγορία ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΥΓΕΙΑΣ

Τα περιοριστικά μέτρα συνεχίζονται και πρέπει να μείνουμε σπίτι. Οι πρώτες δυο εβδομάδες πέρασαν ίσως πιο ευχάριστα και για πολλούς ξεκούραστα, μιας κι εκμεταλλεύτηκαν το διάστημα αυτό για να ξεκουραστούν από το γρήγορο πρόγραμμα της καθημερινότητας.

Οι νέες συνθήκες όμως δείχνουν ότι το διάστημα αυτό θα παραταθεί κι επομένως δεν μπορούμε να το βλέπουμε ως άδεια ή διακοπές, αλλά πρέπει να προσαρμοστούμε στην νέα πραγματικότητα και καθημερινότητα. Παρακάτω ακολουθούν κάποιες συμβουλές για να γεμίσουμε την ώρα μας και να δομήσουμε την καθημερινότητα μας.

  • Φτιάξε μια ρουτίνα. Κάνε ένα πρόγραμμα για την ημέρα σου. Ίσως θα σε βοηθήσει μια καταγραφή του ημερήσιου πλάνου σου. Με άλλα λόγια δόμησε την ημέρα σου (π.χ. Αφύπνιση 8 am, 8-9 πρωινό και ντουζ, 9:00-15:00 εργασία, 15:30 μεσημεριανό, 18:00 γυμναστική κτλ)
  • Ξύπνα πρωί, ίσως όχι την ώρα που θα ξυπνούσες κανονικά εάν πήγαινες στη δουλειά, όχι όμως και μεσημέρι.
  • Γενικά , καλό είναι ο ύπνος και η αφύπνιση σου να είναι οριοθετημένη, Μην κοιμάσαι ξημερώματα βλέποντας ταινίες γιατί μετά φυσικό είναι να ξυπνήσεις αργά την επόμενη ημέρα.
  • Ντύσου! Ναι, ακόμα κι αν δεν βρίσκεις λόγο να ντυθείς, το να γυρνάς όλη τη μέρα με τις πυτζάμες σου δεν θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Εξάλλου δεν είσαι άρρωστος, άρα μην συμπεριφέρεσαι σαν να ήσουν...
  • Κράτα επικοινωνία με τους φίλους και την οικογένεια σου. Οργάνωσε συνομιλίες μέσω Skype.
  • Βάλε στόχο το υγιεινό μαγείρεμα. Τώρα που υπάρχει περισσότερος χρόνος στο σπίτι ας τον εκμεταλλευτούμε να κάνουμε κάτι θετικό για την υγεία μας.
  • Κάνε δουλειές που δεν είχες χρόνο να κάνεις ως τώρα π.χ. οργάνωση ντουλάπας, τακτοποίηση αποθήκης κτλ
  • Διάβασε όλα εκείνα τα βιβλία τα οποία δεν είχε χρόνο να τελειώσεις ή να αρχίσεις. Αν σε βοηθάει βάλε στόχο να διαβάζεις 60΄κάθε μέρα ή ένα κεφάλαιο τη μέρα.
  • Τώρα που ανοίγει ο καιρός μπορείς να ασχοληθείς με τις γλάστρες στο μπαλκόνι σου ή τον κήπο σου.
  • Κάνε μερεμέτια στο σπίτι.
  • Τακτοποίησε και καθάρισε τα καλλυντικά σου, τα εργαλεία σου (εάν είσαι άντρας), τα ντουλάπια της κουζίνας κτλ.
  • Ανακάλυψε νέες πτυχές σου. Ίσως είσαι καλός στην ζωγραφική, το ντεκουπάζ..οτιδήποτε καλλιτεχνικό και δημιουργικό.
  • Κάνε εκκαθάριση των αρχείων του υπολογιστή σου, κάνε backup, ταξινόμησε τις φωτογραφίες σου και άλλα αρχεία.
  • Πήγαινε για ένα περίπατο στη φύση.
  • Δες ταινίες και σειρές στο Netflix.
  • Άλλαξε την διακόσμηση και την διαρρύθμιση του χώρου σου.
  • Κατσαούνη Μαρία-Ψυχολόγος Υγείας (Msc)