Προστατευτείτε από τον υπολογιστή

Κατηγορία ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΥΓΕΙΑΣ

Για τους περισσότερους από εμάς ο υπολογιστής είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας μας. Για κάποιους είναι βασικό κομμάτι της εργασίας τους, ενώ για άλλους μέσο ενημέρωσης και χαλάρωσης κατά τον ελεύθερο χρόνο τους. Τα τελευταία γεγονότα της πανδημίας οδήγησαν πολλούς στην εργασία από το σπίτι μέσω υπολογιστή, ακόμα και τα παιδιά μας με την ηλεκτρονική διδασκαλία.

Το αποτέλεσμα είναι ότι περνάμε αρκετές ώρες καθημερινά μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, κάτι το οποίο έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών μας, τον αυχένα μας και όχι μόνο καθώς η υπερβολική χρήση του υπολογιστή και των άλλων συσκευών, μπορεί να προκαλέσει ζάλη, πονοκεφάλους, πόνους στους ώμους και πολλά άλλα . Σύμφωνα με έρευνες οι βλάβες αυτές δεν είναι μόνιμες παρά μόνο προκαλούν ενοχλήσεις. Παρ΄όλα αυτά, καλό είναι να ακολουθούμε κάποιες συμβουλές…

  1. Ο χρόνος που περνάμε μπροστά στον υπολογιστή δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τις 4 ώρες ημερησίως.
  2. Στο χρονικό αυτό διάστημα θα πρέπει να κάνουμε 10λεπτα διαλλείματα ανά τακτά διαστήματα.
  3. Καλό είναι να κρατάμε απόσταση μεγαλύτερη των 40 εκατοστών από την οθόνη του υπολογιστή μας.
  4. Ο φωτισμός στο χώρο θα πρέπει να είναι κατάλληλος ώστε να μην ¨κουράζει¨ τα μάτια.
  5. Η οθόνη θα πρέπει να είναι πιο χαμηλά από το ύψος των ματιών μας.
  6. Εάν αισθανθείτε ενόχληση στα μάτια, πλύνετε τα με λίγο χλιαρό νερό.
  7. Κάντε ελαφρύ μασάζ στον αυχένα εάν αισθανθείτε πιάσιμο ή ενόχληση.
  8. Φροντίστε η στάση που κάθεστε να είναι σωστή και να μην καμπουριάζετε.
  9. Κάντε ελαφρύ μασάζ στο χέρι με το οποίο χειρίζεστε το mouse, και κυκλικές κινήσεις στον καρπό.
  10. Εάν οι ενοχλήσεις εξακολουθούν, επισκεφτείτε τον ιατρό σας.

Κατσαούνη Μαρία-Ψυχολόγος Υγείας (MSc)