• Άσκηση-η αύξηση των ενδορφινών που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης μειώνει τα επίπεδα του στρες. Επιπλέον, αυξάνει την αυτοπεποίθηση του ατόμου και μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης
• Το φύλλο- έρευνες δείχνουν πως υπάρχει διαφορά στον τρόπο που οι άντρες και οι γυναίκες αντιμετωπίζουν στρεσογόνες καταστάσεις και προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, οι γυναίκες φαίνεται να έχουν μικρότερη αύξηση αρτηριακής πίεσης από τους άντρες σε στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα η αντίδραση τους να επηρεάζει και την εξέλιξη της ασθένειας τους.
• Τρόποι διαχείρισης- η επίλυση προβλημάτων, η αποφυγή, η άρνηση, η συναισθηματική και κοινωνική στήριξη, ο περισπασμός, η γνωστική αναδιάρθρωση κ.α. είναι κάποιοι από τους τρόπους διαχείρισης, τους οποίους μπορεί να χρησιμοποιήσει το άτομο για να αντιμετωπίσει μια κατάσταση. Η επιλογή που θα κάνει το άτομο μπορεί να καθορίσει την επίδραση που θα έχει στην υγεία του η στρεσογόνα κατάσταση και στην έκβαση της ασθένειας του.
• Γεγονότα- σημαντικά γεγονότα στην ζωή του ατόμου και η ερμηνεία που αποδίδει το άτομο σε αυτά, παίζει καθοριστικό ρόλο στην σχέση στρες-ασθένειας.
• Έλεγχος- ο βαθμός έλεγχου που έχει ή θεωρεί ότι έχει το άτομο στην κατάσταση, μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει τα επίπεδα του στρες και την επίδραση στην υγεία του.
• Κοινωνικό δίκτυο- η στήριξη που έχει το άτομο από συγγενείς, φίλους και ειδικούς μπορεί να επηρεάσει θετικά στην μείωση του στρες και βελτίωση της υγείας.

Κατσαούνη Μαρία- Ψυχολόγος Υγείας (MSc)