Η διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή (Intermittent explosive disorder-IED) είναι μια διαταραχή ελέγχου παρορμήσεων που χαρακτηρίζεται από αδυναμία αντίστασης του ατόμου στις ίδιες του τις επιθετικές παρορμήσεις , πράγμα που το οδηγεί σε συχνές «εκρήξεις θυμού», που εκφράζονται με περιστατικά λεκτικής κι όχι μόνο επιθετικότητας. Παίρνει μορφές λεκτικών απειλών ή ταραχών ή σωματικών επιθέσεων προς άλλα άτομα και τα υπάρχοντά τους, ή ακόμη και προς ζώα, προκαλώντας σωματικές βλάβες και υλικές ζημιές.

Οι εποχικές αλλαγές επηρεάζουν όχι μόνο την διάθεσή μας αλλά την ψυχολογία μας στο σύνολό της. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρία πάνω από 16 εκατομμύρια πολίτες της Αμερικής πάσχουν από αυτήν.

Είναι μια ιδιότυπη μορφή Κατάθλιψης που πιστεύεται ότι σχετίζεται με την περιορισμένη έκθεση στο φυσικό ηλιακό φως, και φυσικά σε χώρες όπως η δική μας με την αλλαγή δραστηριοτήτων, συνήθως το πέρασμα από την ανεμελιά του καλοκαιριού στις υποχρεώσεις του φθινοπώρου. Πέρα από τα κλινικά τυπικά συμπτώματα της απώλειας ενέργειας, αρνητικών συναισθημάτων, αλλαγές στον ύπνο και την όρεξη, επηρεάζει ένα ευρύ φάσμα νοητικών και συμπεριφορικών ικανοτήτων...

Οι απολαύσεις είναι αισθήσεις , κυρίως υποκειμενικές – Immanuel Kant.

Η υποκειμενική αίσθηση αντίληψης μιας αρνητικής ευχαρίστησης , δείχνει να προσφέρει σημαντικές εξηγήσεις σε κάποιες σημαντικές αντικοινωνικές συμπεριφορές όπως η βία, η κλεπτομανία, η πυρομανία και άλλες αντίστοιχες. Η αρνητική ευχαρίστηση είναι ουσιαστικά ένα παράδοξο της ευχαρίστησης: κοινωνικά τιμωρητικές ή απωθητικές στην επιφάνεια τους πράξεις, προσφέρουν υποκειμενική ικανοποίηση κι ευχαρίστηση σε υψηλό βαθμό κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες. Τα παραπαθητικά συναισθήματα προκύπτουν όταν η συνεχιζόμενη εμπειρία περιλαμβάνει αυτό που η θεωρία αποκαλεί «προστατευτικό πλαίσιο»..

Οι περισσότεροι έχουμε παρατηρήσει , ότι όταν κάνουμε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο , λέξεις που περιέχονται στην συγκεκριμένη αναζήτηση οδηγούν τον αλγόριθμο της μηχανής αναζήτησης στο να μας παρουσιάζει στο επόμενο χρονικό διάστημα διαφημίσεις με σχετικά προϊόντα. Κατά τον ίδιο τρόπο , όταν διαβάζουμε για συγκεκριμένα πράγματα στο διαδίκτυο , ο αλγόριθμος μας εμφανίζει μόνο σχετικές ειδήσεις και απόψεις. Κι αυτό είναι ένα πρόβλημα καθώς δημιουργεί στειρωμένο περιβάλλον αντίληψης και διαστρεβλωμένη εικόνα της γενικής κατάστασης. Αλλά για αυτό το φαινόμενο έχω γράψει σε παλιότερο άρθρο μου («Το στρες της υπερπληροφόρησης»)...

Ως όρος η ενσυναίσθηση , είναι πολύ διαδεδομένος τα τελευταία χρόνια. Είναι μια πολύ σημαντική δεξιότητα, η οποία και αποκτάται και βελτιώνεται. Αντίθετα με ότι πιστεύει ο περισσότερος κόσμος, περιλαμβάνει πολλά περισσότερα στοιχεία από το να νιώθεις απλώς, πόσο πονάει κάποιος ή πόσο άσχημα νιώθει. Στην ουσία είναι ένα σύνολο πολλών ικανοτήτων με κυριάρχουσες: την αντίληψη στα συναισθήματα άλλων, κατανόηση στον τρόπο σκέψης τους, όριο στην ανάληψη της προσωπικής τραγωδίας τρίτων, ειλικρινή ακρόαση στους προβληματισμούς τους, υιοθέτηση πιθανοτήτων διαφορετικής οπτικής στο ίδιο γεγονός. Γίνεται εύκολα αντιληπτό, ότι τα οφέλη της ενσυναίσθησης στην ψυχική υγεία τόσο του πομπού όσο και του αποδέκτη, είναι σημαντικά. Υπάρχει όμως και η αρνητική πλευρά της ενσυναίσθησης ,κι αυτή αφορά το περιβάλλον στο οποίο αυτή εκφράζεται. Η ενσυναίσθηση προϋποθέτει ψυχική ισορροπία όλων των μερών στο περιβάλλον το οποίο εκφράζεται. Σε διαφορετική περίπτωση λειτουργεί ενισχυτικά σε όλα τα επι μέρους αρνητικά στοιχεία της ατομικότητας που μπορεί να έχει κάποιος...

Το άγχος ενεργοποιεί την αδρεναλίνη και άλλες ορμόνες, το νευρικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα στο σύνολο τους, για αυτό και επηρεάζει διαφορετικά το κάθε άτομο. Αν και δεν είναι καθολικά το άγχος επιβλαβές, κάποια μορφή του μπορεί να είναι ως και ευεργετική, το χρόνιο ή τοξικό άγχος , αυτό που οδηγεί σε δυσλειτουργία του ατόμου, συμβάλει στην γενικότερη επιδείνωση της υγείας μας.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ εμπίπτει στους εθισμούς. Κι είναι γνωστό κι ευρέως παρατηρημένο ως σήμερα , το πόσο επηρεάζει τις ήπιες και λειτουργικές συμπεριφορές του ατόμου. Κάθε εξαρτημένο άτομο, μπαίνει σε έναν φαύλο κύκλο εθισμού-κατανάλωσης αλκοόλàαλλαγής συμπεριφοράς προς το χειρότεροàλήψη εκ νέου αλκοόλ ως ανακούφιση σε αυτές τις αλλαγές...

Αν κι από τους περισσότερους πιστεύεται ότι η συναισθηματική νοημοσύνη είναι κάτι που έχεις ή δεν έχεις, αυτό δεν ισχύει. Είναι ένα χαρακτηριστικό , μια δεξιότητα η οποία μπορεί όχι μόνο να οικοδομηθεί, αλλά και να βελτιωθεί σε σημαντικό βαθμό. Η βελτίωση της , όχι μόνο βελτιώνει τις σχέσεις μας, αλλά και την προσωπική ψυχική μας ευεξία. (University of Catania, 2022)

Στην πλειονότητα των καταστάσεων που αντιμετωπίζει ένας άνθρωπος καθημερινά υπάρχουν δυο τουλάχιστον επιλογές, τις οποίες οι περισσότεροι αγνοούν γιατί δεν έχουν εκπαιδευτεί να αναζητούν, και το αποτέλεσμα είναι να εισέρχονται σε μια κατάσταση άμυνας , στην οποία πλέον ως επίλυση φαντάζει μόνο η δικαίωση τους. Το κλειδί της αντιμετώπισης κάθε κατάστασης είναι στο να βρούμε πράγματι τις επιλογές που έχουμε, και να επιλέξουμε αυτήν που θα είναι λιγότερο κακή στην δεδομένη χρονική στιγμή. Αυτή είναι μια ορθολογιστική προσέγγιση , έναντι της συναισθηματικής πρώτης περίπτωσης , στην οποία το μόνο ζητούμενο είναι να αμυνθούμε και να έχουμε δίκιο. Συνοπτικά δηλαδή , η ευελιξία στην ερμηνεία και διαχείριση των συναισθημάτων , είναι ένας πολύ κεντρικός άξονας για την ύπαρξη μιας καλής ψυχολογικής προσαρμογής σε οποιαδήποτε κατάσταση...

Άγχος βιώνουμε όλοι. Κι όπως λέμε οι Ψυχολόγοι , το άγχος δεν είναι πάντα κακό , αφού λειτουργεί κυρίως ως μηχανισμός άμυνας μας. Αυτό που καταστά «κακό» το άγχος είναι η δυσλειτουργικότητα που μας προκαλεί και φυσικά η ψυχολογική δυσφορία.

Πότε πραγματικά το άγχος μας είναι κακό και χρήζει αντιμετώπισης με κάποιον ειδικό, εξαρτάται από πολλούς εξατομικευμένους παράγοντες αναλόγως του τρόπου ζωής του καθενός. Γενικοί δείκτες όμως, μπορούν να δείξουν μια τάση σοβαρού άγχους για τον γενικό πληθυσμό, κι ανεξαρτήτως ατομικών παραγόντων. Αυτοί οι δείκτες είναι:

• Ένα άγχος σταθερά έντονο σε όλη την διάρκεια της ημέρας, είναι ένα σοβαρό άγχος. Συνήθως και για τους περισσότερους ανθρώπους το άγχος ξεκινά με το ξεκίνημα των υποχρεώσεων της μέρας και σταδιακά ως το βράδυ μειώνεται. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, έχουμε ένα καμπανάκι ότι εδώ κάτι δεν πάει καλά. Η συχνότερη αιτία είναι η ανησυχία εκτός αντικειμενικού ερεθίσματος. Μια δεύτερη σημαντική αιτία είναι η ανασφάλεια/ φόβος του ατόμου έναντι οποιασδήποτε αλλαγής των συναισθημάτων του που του προκαλεί σταθερά έντονο άγχος....

Η κατάθλιψη επηρεάζει περισσότερους από 320 εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο (World Health Organization 2017, 2020). Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη (Cipriani et al. 2018) αλλά η θεραπευτική τους αποτελεσματικότητα δεν παρουσιάζει απόκριση στον ίδιο βαθμό για όλα τα άτομα. Επιπλέον, οι υποτροπές της θεραπείας είναι συχνές και οι περισσότεροι ασθενείς χρειάζονται πολλαπλές δοκιμές αντικαταθλιπτικών για να επιτύχουν την επαρκή ανταπόκριση (Rush et al. 2006). Έτσι, επιλογές συμπληρωματικών και ίσως πιο αποτελεσματικών θεραπειών για την κατάθλιψη απαιτούνται κι αναζητούνται σήμερα από τους επιστήμονες.

Η βιταμίνη D είναι γνωστή για το ρόλο της στην οστεοποίηση των οστών και σχηματίζεται στο δέρμα με ενδογενή σύνθεση από την ηλιακή ακτινοβολία UVB ή λαμβάνεται από διατροφικές πηγές. Οι πηγές βιταμίνης D στη διατροφή είναι τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά, το κρέας, τα μανιτάρια και τα ενισχυμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Σε ορισμένες χώρες, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D σε τακτική βάση με τη μορφή ιχθυελαίου ή συνθετικής βιταμίνης D συνιστάται για συγκεκριμένους πληθυσμούς που είναι ευάλωτοι στην ανεπάρκεια της, όπως τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι (Prentice 2008). Μετά την ανακάλυψη των υποδοχέων βιταμίνης D στον εγκέφαλο, έχει προταθεί ότι η βιταμίνη D θα μπορούσε να ρυθμίσει νευροφυσιολογικές διεργασίες που σχετίζονται με την κατάθλιψη ως νευροδραστικό στεροειδές (Eyles et al. 2005). Χαμηλή κυκλοφορία βιταμίνης D (υδροξυβιταμίνη D3) έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη σε μελέτες διατομής (Anglin et al. 2013)....